徐國峰 x AI - 單次跑步課表產生器

課表結構

有氧

節奏跑

漸速跑

即將開放

變速跑

即將開放

間歇跑

即將開放

訓練跑力

訓練跑力的輸入值建議設定在當前跑力上下，不宜超出當前跑力太多。

訓練指數

訓練指數代表此次課表的訓練量。

目標強度

暖身時間

0 分鐘

設定暖身時間（0 表示不安排暖身段）。

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