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IRLS|蘭陽 2026 S2:跑者進化訓練

楊憲民教練

IRLS|蘭陽 2026 S2:跑者進化訓練

休賽季不再被課表綁住,透過教練每週的訓練指引,在彈性中持續進步,同步提升速度、力量與活動度,讓跑步更輕鬆也更有效。


训练营/课程

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動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
4

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
28

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
363

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...


随看线上课程

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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...


过往课程活动

2022 馬拉松運動博覽會

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RQ 首次參展,不要錯過

速能進化班|跑力_跑感_跑法

自在奔跑學院

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這是以『科學化訓練』為主的跑步訓練營 採實體線上雙模式訓練,無論你是新手還是老手,都能一起加入吃課表!

IRSC|極速新竹 2023:半馬訓練營

余文彥教練

IRSC|極速新竹 2023:半馬訓練營

實體課程首度前往新竹!早鳥報名至 7/31。4 組 14 週半馬週期化訓練課表,「實體 X 線上」雙訓練方案,幫助你突破半馬 PB

2022 徐國峰全馬線上訓練營(破4/初馬)旁聽班

KFCS

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